6 апреля 2018

Закаливание водой имеет целью выработать устойчивость организма к воздействию инфекционных агентов, повысить физическую и умственную работоспособность человека. Прекрасным закаливающим средством является вода. Знаменитые врачи древности, такие как Гиппократ, Ибн-Сина (Авиценна) и многие другие в своей практике применяли различные водные процедуры, рекомендовали их больным с целью укрепления организма.
Методически и последовательно применяемые – месяцами, годами – водные процедуры тренируют механизмы терморегуляции и сосудистые реакции, в результате чего, организм становится более устойчивым, устойчивым к вредным влияниям внешней среды, в частности к холоду, сырости, сквознякам.
Как правильно приступить к закаливанию?
•    Лучше всего начать закаливание весной или летом, и не прекращать его ни осенью, ни зимой, так как в закаливании очень важна систематичность, и любой перерыв в процедурах очень быстро сводит «на нет» все полученные ранее результаты.
•    Закаливающие процедуры проводят ежедневно,  лучше – в одно и то же время.
•    Начинать закаливающие процедуры оптимально с обтираний, затем перейти к обливанию, душу или ванне!
•    Температура воды должна быть такой, которую спокойно, «комфортно» переносит начинающий: 30-32 С.
•    Затем, медленно и постепенно снижая температуру воды (на 1 градус раз в 3-5 дней), можно довести ее до 18-12 С.
•    Желательно, чтобы температура помещения, в котором проводится водная процедура (ванна, душ, обтирание, обливание) находилась в пределах 18-20 С.
Летом наилучшим методом закаливания является купание. При этом необходимо соблюдать следующие правила:
•    Начинать с купания не чаще 1 раза в день.
•    Нельзя купаться тотчас после еды.
•    Не входить в воду потным, разгоряченным или с ознобом, с так называемой гусиной кожей.
•    Входить в воду надо постепенно, а выходить по окончании купания быстро.
•    В воде обязательно двигаться, плавать.
•    Находиться в воде здоровым – от 5 до 20 минут, а ослабленным – по указанию врача, но не более 2-5 минут.
•    Нельзя доводить себя до переохлаждения, посинения губ.
•    Выйдя из воды (как и вообще после окончания любой водной процедуры), надо насухо вытереться до появления легкой красноты кожи, ощущения тепла и одеться.
При купании одновременно действуют не только вода, но и воздух, и солнце.
Закаленный, тренированный, дружащий с водой человек легко переносит холод и стужу, он бодр,  жизнерадостен и здоров!